ETAP 0
Dla kobiet po porodzie oraz osób z dolegliwościami takimi jak ból dolnych pleców, problemy z mięśniami dna miednicy, czy dużą niestabilnością tułowia.
Robimy RESET, wstępnie przywracamy mięśniom głębokim i dna miednicy ich prawidłowe funkcje.
ETAP 1
Dla osób początkujących. Budujemy fundamenty. Aktywujemy i wzmacniamy głównie mięśnie głębokie, dna miednicy i pośladków. Poprawiamy postawę, stabilizujemy i pozbywamy się napięć. Przygotowujemy ciało do dalszych wyzwań.
ETAP 2
Wykonujemy więcej ćwiczeń angażujących całe ciało do pracy. Wzmacniamy globalnie, dalej z naciskiem na mięśnie głębokie. Przygotowujemy ciało do większych obciążeń. Przywracamy sprawność i mobilność.
ETAP 3
Budujemy funkcjonalną siłę, wytrzymałość i mięśnie z coraz większym obciążeniem i trudniejszymi ćwiczeniami. Ciało utrzymuje stabilność nawet przy intensywności.
Oddychasz swobodnie pod obciążeniem, bez wypychania brzucha i bez kompensacji.
O metodzie
O mnie
Cześć, jestem Iza!
Jestem certyfikowanym Trenerem Personalnym ze specjalizacją w Treningu Funkcjonalnym oraz instruktorką Pilatesu, Jogi i Fitnessu. Od lat pomagam kobietom budować zdrowe, silne i sprawne ciało – w zgodzie z jego naturalnymi potrzebami.
Na co dzień prowadzę kameralne studio w Warszawie. To właśnie tam, w bezpiecznej, wspierającej atmosferze, wspólnie pracujemy nad sprawnością, postawą i lepszym samopoczuciem.
Moja przygoda z ruchem trwa już ponad 15 lat, a profesjonalną ścieżkę rozpoczęłam w 2013 roku od kursu instruktora fitness. Przez kolejne lata rozwijałam swoje kompetencje, testując różne podejścia do pracy z ciałem, aż stworzyłam autorską metodę, która łączy skuteczność, funkcjonalność i holistyczne podejście do zdrowia.
Dzięki wieloletniej pracy z różnymi osobami doskonale wiem, czego potrzebuje współczesne ciało – przeciążone siedzącym trybem życia, stresem i brakiem ruchu. Moim celem jest nie tylko poprawa Twojej formy, ale też przywrócenie harmonii między ciałem a umysłem.
